1、不要花太多时间在电脑上

 

　　长时间坐在电脑前工作的人更容易得颈椎病。为了有效地保护颈椎，在使用电脑时要注意电脑的高度，保持电脑与眼睛的一个高度，这样可以减少对颈椎的压力。做一个半小时的体式需要移动颈椎，做一些伸展运动来帮助放松。

 

　　2、注意保暖颈部

 

　　如果颈椎受寒也是很容易会出现一些疾病的，所以我们平时可以一定要注意保暖。特别是冬天，出门需要一定要带围巾保护颈椎。夏天也不要让中国空调系统直接通过对着颈椎吹，这样学生就可以有效预防颈椎受寒邪的侵袭。

 

　　3、经常锻炼颈椎

 

　　科学的锻炼是预防颈椎病的有效教学方法，无论我们什么运动对预防颈椎疾病都有自己一定影响效果。游泳，打乒乓球，打篮球，跳绳，瑜伽这些问题都是一个很好的运动，对颈椎有很好的保健作用，平时学生可以通过经常需要进行练习。

 

　　4、注意枕头的高度

 

　　我们花了半天的时间在床上，如果枕头不适合颈椎损伤很大，所以一定要选择一个合适的枕头。枕头太高太低到颈椎受影响。

 

　　5、合适的坐姿

 

　　它通常位于时候不要弯曲，下巴应保持颈椎，腰椎都在同一条直线上，这样就可以减轻压力，颈椎，颈椎经常弓着背也很容易变形。

 

　　人到了我们一定年纪之后颈椎会逐渐出现老化，这个是不可为了避免的。注意颈椎的保健方面可以通过延缓老化的速度，大家要养成学生一个具有良好的生活和饮食行为习惯。补充饮食文化营养价值也是企业可以有效预防颈椎病的，平时教师可以多吃一些强筋壮骨的食物，如动物的筋骨，山药，核桃，黑木耳，豆类，海带等等。