想利用针灸减肥？看看这份针灸减肥食谱和注意

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　　随着物质条件的不断累积财富，减肥是大多数人群的困难和艰巨的任务。目前，有不少人实现通过针灸减肥，针灸减肥主要是通过针刺入人体的??穴位削弱人体延缓胃肠的蠕动和胃酸分泌率，促进机体脂肪代谢，使患者丧失食欲达到减肥的目的。

　　利用中国针灸可以进行减肥，如果减肥后不进行合理饮食管理控制，容易出现反弹甚至比以前更胖。想要通过利用针灸减肥的人们不妨看看这份减肥食谱吧：

　　1、每天喝一杯牛奶。牛奶可以补充身体所需的钙。如果体内的钙不够，身体就会吸收骨骼中的钙来补充。骨钙的减少会特别脆弱，当运动或锻炼时，很容易受伤。

　　2、每天吃一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和矿物质，鸡蛋还有很强的饱腹感。每天一个鸡蛋不仅可以帮助你减少食物摄入量，还可以提供身体所需的营养。

　　3、吃的鱼和肉的脂肪含量少。肉可以给身体提供热量和能量，但鱼和肉的消费量每日总热量不应超过100个卡路里的热量，容易摄入过多的热量转化成脂肪的原因肥胖。

　　4、一日三餐中都存在需要我们准备一些蔬菜一份。蔬菜中含有丰富的维生素c和膳食纤维素。经常进行食用方法不仅影响会使皮肤润滑有光泽，也可以有效防止痘痘的出现。

　　5、平均每天马铃薯的。薯类食物容易增强饱腹感，不仅口味好，但也有多种烹调方法，它是最好的减肥食谱的人选择。

　　6、每天进行一个中国水果。蔬菜在经过烹饪方法之后，其中所需要包含的维生素和膳食纤维素会减少一半以上，而食用新鲜水果产品可以有效吸收其中对于大部分的营养物质元素。但是我国水果市场当中含有很高的糖分，因此必须要适量食用。

　　还要注意在针灸减肥期内的以下几点：

　　1、在减肥过程中过度节食可能导致消化功能障碍，甚至厌食症。而这种减肥方式具有很强的反弹效果，一旦恢复正常饮食的患者不仅会恢复原来的体重，甚至会更胖。因此，在饮食中要控制食物中脂肪和糖的摄入量过高，应多选择感觉饱满的低热量食物。

　　2、增加运动量。用于减肥治疗的主要条件是锻炼，增加脂肪的消耗。然而，开展高耐力和耐力的运动，而不是剧烈运动。