1、注意到了晚上的饮食：老年人在睡觉之前进行一定不要吃太多食物，因为我国老年人的消化系统功能减退，如果一个晚上吃一些比较难消化的食物，如高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，这些对于食物会增加肠胃的负担，如果没有睡觉之前我们不能得到有效促进消化，就会出现严重程度影响学生睡眠。因此老人晚上要清淡饮食，吃一些比较容易消化的食物。

 

　　2、注意睡眠的环境：老年人的情况下，可能有神经衰弱，很容易入睡的晚上一些声音或灯光效果，所以一定要注意睡眠环境，保持卧室，“安静 ”灯的权利，最好不要开灯睡觉。

 

　　3、注意床褥被铺的选择：老年人的床垫文化不可以太软。如果太软了，睡觉的时候我们缺乏技术支撑，就会自己感到腰酸背痛而影响学生睡眠，老人可以选择硬板床睡比较采用合适，而且一个枕头也不可以没有太高，也不能太软。

 

　　4、减轻心理负担: 失眠时不要有不良情绪，老年人不需要每天像年轻人一样努力工作，所以老年人的睡眠时间一般比年轻人少，一天五到六个小时的睡眠就足够了，所以不要太注重睡眠时间，只要第二天精神状态好就不用担心，如果过多在这方面导致精神紧张就会影响睡眠。

 

　　有失眠问题的老人一定要注意，尽量不要服用安眠药治疗失眠，最好通过饮食进行调理，很多食物都有养心安神，促进睡眠功能，如莲子，核桃，小麦，红枣，小米，黑米，藕等，平时多吃这些食物对失眠治疗很有帮助。